長壽是自己掙來的?堅持6個好習慣,跟老天「借時間」

長壽這個話題,無論古今中外,上至帝王將相,下至販夫走卒,永遠是人類不變的追求。長壽吃什麼?長壽做什麼?長壽要什麼?這些疑問充斥大小傳媒。其實長壽說難不難,說易不易,只要你在早起睡前做好這6件事,相信任何人都能活到99。

长寿是自己挣来的?坚持6个好习惯,跟老天“借时间”

早起三個好習慣

1、一杯200ml水

早起一杯水,這個小知識已經深入廣大人群腦海。因為人體機能經過一整個晚上的休整,大量水分通過呼吸與皮膚散發出去,所以早上剛剛睡醒的人是最抽水的姿態。這個時候補充大約200ml左右的水分,可以稀釋血液黏度,淨化血液、洗滌腸胃。

2、臥室及時通風

由於晚上一般會關門並將窗戶關小,所以在一個晚上的「封鎖」下,臥室的空氣是比較混濁的。所以早起後要及時打開臥室門窗,讓臥室及時通風,保持空氣新鮮與相對濕度。特別是在夏季開了空調的情況下,通風更加要快速。

长寿是自己挣来的?坚持6个好习惯,跟老天“借时间”

3、早餐不能省

傳統有一說法,「早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少」,可見早餐在三餐中的地位十分特殊。可由於現在工作壓力或生活關係,早餐是最容易忽略的一餐。有美國哈佛大學研究指出,長期不吃早餐會增加膽結石、心髒病等危險。所以無論怎樣忙,早餐一定要吃。

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睡前三個好習慣

1、刷牙三分鐘

在早晚兩次刷牙中,晚上刷牙比早上更加重要。有研究表示,睡前刷牙能減少牙周病發,對健康長壽有一定促進作用。反之,沒有睡前刷牙習慣的,口腔細菌會在晚上大量繁殖,影響身體健康,甚至誘發心髒病風險。

2、熱水浸泡腳

腳底佈滿許多重要穴位,特別是湧泉穴就在腳底,經常按摩能夠益腎固精。當然不會按摩的,可以在睡前準備好溫水泡一下腳,有助於緩解疲勞,和按摩穴位的作用差不多。如果洗腳加入一些花椒、艾蒿、薑片,還能夠袪除寒氣。

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3、右側臥姿入睡

睡覺的睡姿有一定程度會決定睡眠質量,一般來說,右側臥姿入睡能夠使人體肌肉與骨骼處於自然放鬆狀態下,更好、更快速地入睡。反之,仰面入睡容易令人體處於緊張,無法較好消除疲勞,影響睡眠質量。