蘋果加它這樣吃,等於運動2小時,不僅能減肥,還能治便秘

在減肥的過程中,蘋果能促進人體的腸胃蠕動,能有效的減肥瘦身和治療便秘。而雞蛋是在我們減肥的過程中,有效的補充我們人體所需的營養,和維持我們減肥後不反彈。我們結合蘋果與雞蛋的特性,將它們結合在一起,制定了一份減肥食譜,吃一天后相當於我們運動2小時,吃1週能瘦5公斤,還能有效的治療我們便秘,是個非常有效的減肥食譜。

今天將這份減肥食譜推薦給大家,我們可以按照這種減肥食譜來吃,能有效的減肥瘦身、治療便秘。

苹果加它这样吃,等于运动2小时,不仅能减肥,还能治便秘

蘋果雞蛋減肥食譜:

星期一:早餐:煮雞蛋+烤麵包+蘋果+黑咖啡(前3個不限量,黑咖啡不加奶和糖);午餐:煮雞蛋+烤麵包+黑咖啡;晚餐:蘋果+煮雞蛋+蔬菜沙拉;

星期二:早餐:一個煮雞蛋+一片烤麵包+一個蘋果+黑咖啡(黑咖啡不加奶和糖);午餐:兩個煮雞蛋+一份牛排+一個蘋果;晚餐:一份蔬菜沙拉+一個蘋果;

星期三:早餐:一個煮雞蛋+一片麵包+一個蘋果+黑咖啡(黑咖啡不加奶和糖);午餐:一個蘋果+一份雞胸肉+一個西紅柿;晚餐:一個蘋果+一份水果沙拉+黑咖啡(黑咖啡不加奶和糖);

苹果加它这样吃,等于运动2小时,不仅能减肥,还能治便秘

星期四:早餐:一個煮雞蛋+一個蘋果+黑咖啡(黑咖啡不加奶和糖);午餐:兩個煮雞蛋+一份清蒸魚+一個蘋果;晚餐:一份清炒素菜+一個蘋果+一份烤麵包;

星期五:早餐:一個煮雞蛋+一個蘋果+黑咖啡(黑咖啡不加奶和糖);午餐:一個蘋果+一份蔬菜沙拉+一個西紅柿;晚餐:一杯酸奶+一個蘋果+黑咖啡(黑咖啡不加奶和糖);

星期六:早餐:一個煮雞蛋+一個蘋果+黑咖啡(黑咖啡不加奶和糖);午餐:水果沙拉+一個蘋果;晚餐:一份蔬菜湯+一個蘋果+一個西紅柿;

星期日:早餐:一個煮雞蛋+一個蘋果+黑咖啡(黑咖啡不加奶和糖);午餐:一份清炒西蘭花+一份小米粥+一個蘋果;晚餐:水煮白菜+一個蘋果+一個煮雞蛋;

苹果加它这样吃,等于运动2小时,不仅能减肥,还能治便秘

蘋果雞蛋減肥原理:

蘋果中含有人體所必需的多種氨基酸、蛋白質、維生素等等,能幫助人體消化吸收,增加人體的飽腹感,有減肥、通便、治療便秘等功效。雞蛋含有豐富的蛋白質和鈣類物質,能有效預防人體血管硬化、骨質疏鬆等疾病。

而蘋果雞蛋相結合的減肥食譜,能有效的維持身體內的營養平衡,還起到減肥瘦身的效果,包括減肥食譜中的黑咖啡,有助於我們飯後消化,促進人體脂肪的燃燒,是現代都市女性的首選減肥方法。運用以上的蘋果雞蛋的減肥食譜,能讓我們在一天內相當於運動2小時,1周瘦掉5公斤,還有通便助消化的作用,有效的治療我們便秘。