女人雌激素低?別愁!常做「4多3少2戒」,養好卵巢,不提前絕經

研究表明,女性身體內有300多個地方需要雌性激素,這些地方主要分佈在子宮、盆腔、卵巢、膀胱和大腦。我們的雌性激素主要作用範圍非常廣,但出現了雌激素不足,會造成子宮萎縮、卵巢提前衰老、皮膚變差、骨質疏鬆等症狀發生。這樣容易導致女人提前衰老。那麼我們該如何預防提前絕經,保養好卵巢呢?

女性雌激素低容易導致卵巢早衰,常做「4多3少2戒」,養好卵巢,絕經不提前。

女人雌激素低?别愁!常做“4多3少2戒”,养好卵巢,不提前绝经

一、4多是哪4多呢?

1、多吃枸杞:大家只認為枸杞對男人有效,是補腎的佳品。其實,對女人來說是常用的防衰老食物。由於其營養物質豐富,在我們日常生活中常用來煮粥,泡水喝、泡酒等。對於上班族而言,用枸杞子泡水是簡單而又實用的方式。如果女人常吃枸杞子,可以預防雌激素過少,可以延緩衰老,防止絕經提前。

2、多吃葛根:葛根具有「人參」的功效,它含有豐富的異黃酮、大豆甙元、葛根素等20多種黃酮類物質,所含的黃酮類物質高達22%,具有平衡體內雌激素的作用,防止雌性激素過少,防止提前絕經,延緩衰老。

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3、多吃維生素B的食物:維生素B6、維生素B12具有安神的作用,具有調節女性的情緒,避免女性煩躁不安的不良情緒。穩定與良好的情緒是雌激素正常分泌的必要前提。女人平常多吃全麥麵包、玉米餅等含有豐富的維生素B的物質。

4、多吃豆類食物:豆類食物中富有的異黃酮和硼,它們具有促進雌激素的分泌。研究顯示,女人每天攝入40毫克左右的異黃酮,就能防止雌激素的減少。如果女人平時多吃大豆、豆腐等食物,就可以滿足人體需求。同時也可以多吃蘋果、葡萄等水果。

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二、3少是哪3少呢?

1、少吃酒精和咖啡:酒精、咖啡中含有的物質會刺激腎上腺分泌過多的應激激素,這種激素會干擾女性的內分泌系統,降低女性的免疫力,長期食用,會減少女性雌性激素的分泌,導致女性提前衰老。

2、少吃冷飲:很多女人對各種冷飲、冰棒、沙拉都是非常的喜歡。而這些寒涼食物容易造成子宮和卵巢受寒,導致局部血液循環降低,出現氣滯血瘀體質,造成宮寒,不利於雌激素的分泌。

3、少吃紅肉:牛肉、豬肉含有豐富的動物蛋白,是人體很好的蛋白質來源。由於,紅肉能促進睾酮的分泌。而睾酮是雄性激素的一種。這樣就會導致女人體內的睾酮水平高,從而影響雌激素的分泌。

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三、2戒是哪2戒呢?

1、戒熬夜:女性長期熬夜會導致體內的內分泌系統出現紊亂,導致人體機能下降,從而影響人體正常的運轉。長期晝夜顛倒,會在嚴重透支女人的健康,這樣會導致雌性激素不足,導致女性卵巢衰老,從而導致女性提前衰老。

2、戒盲目減肥:很多女性為了達到快速減肥的目的,一般是採用少吃或者不吃來達到。而我們的減肥是一個綜合作用的過程,盲目節食或是長時間不吃,會導致體內的蛋白質攝入不足,導致人體營養不足,從而影響了女性的雌性激素的分泌,導致卵巢功能下降,甚至會引發閉經。