14種廉價食物讓你吃出絕世好皮膚,比化妝品管用!快快吃起來吧

皮膚覆蓋全身,它是人體面積最大的器官,起著雙向的屏障作用:一方面防止體內水分、電解質等物質丟失;另一方面阻止外界物理性、化學性等有害物質的侵入。皮膚不但保持著人體內環境的穩定,同時也參與人體的代謝過程。那麼吃什麼對皮膚好呢?

14种廉价食物让你吃出绝世好皮肤,比化妆品管用!

1.檸檬:富含維生素C,常吃可以使皮膚光滑、白皙、細膩。

2.豆漿:能夠迅速補充維持年輕的大豆異黃酮,減緩皮膚的鬆弛、衰老。

3.牛奶:富含豐富的蛋白質和維生素,對皮膚有著天然的修復作用,長期喝牛奶的人,皮膚會變得更加奶白、滋潤、光滑。

4.芝麻:含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E,對延緩皮膚衰老非常有益。

14种廉价食物让你吃出绝世好皮肤,比化妆品管用!

5.白蘿蔔:富含維生素C,經常食用可抑制黑色素的形成,減輕皮膚色素的沉積,令皮膚白淨細嫩。此外。白蘿蔔有利腸作用,能抑制腸道內大腸桿菌分解蛋白質產生的氨類物質,減少其吸收進入血液後對人體產生的不利影響,延緩機體的老化。

6.櫻桃:含有大量的微量元素,尤其鐵的含量居各種水果之首,常食用可提高血液中的血紅蛋白,達到補血養顏的效果。

7.豌豆:含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,具有潤澤皮膚的作用。

8.蜂蜜:富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分,常食可以提高血液中血紅蛋白的含量,使面容紅潤有光澤,不宜乾裂,而且對潤肺止咳、潤腸通便、防治心血管疾病和神經衰弱等症有顯著功效。

14种廉价食物让你吃出绝世好皮肤,比化妆品管用!

9.枸杞子:含有大量的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、菸酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。

10.蘋果:還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素,經常食用使皮膚光滑、潤澤。

11.桑椹:含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質,對防衰潤膚有很好效果。桑椹還具有補血功效,血虛體弱者適宜食用。

12.大白菜:老年斑是由於過氧化脂質增多造成的,維生素E是脂質抗氧化劑,能夠抑製過氧化脂質的形成。大白菜富含維生素E,常吃能防止皮膚色素沉著,抗皮膚衰老,減緩老年斑、黃褐斑的出現。

13.魚類:含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白,保持皮膚光潔、無皺褶和富有彈性。

14种廉价食物让你吃出绝世好皮肤,比化妆品管用!

14.米糠:含有一些特殊的酶,可以切斷各個氨基酸的鎖鏈,即把老死的表皮角質層切割成細屑狀,使它們很容易脫落下來,從而加速皮膚細胞的新陳代謝,保持皮膚的光潔潤澤。此外,米糠內含有豐富的細胞營養成分,比如維生素B1、B2、E等,在潔膚時,能強化肌膚的抵抗力。