最近三伏天,天氣非常炎熱,孩子一會在室外一會在空調房,身體一時難以適應,容易生病。
今天,筍乾老師為大家推薦8種金牌水果,幫助提高免疫力,讓孩子平安,健康!
1、哈密瓜
哈密瓜有「瓜中之王」的美稱,含糖量高,形態各異,風味獨特。
哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。其含有的豐富維生素A有助於改善孩子視力。
但是哈密瓜性涼不宜吃的過多,以免引起腹瀉。
2、獼猴桃
獼猴桃味酸、甘、性寒。含有豐富的維生素C,維生素E,可預防口腔潰瘍,增強免疫功能。
孩子上火,就可以給孩子吃點獼猴桃,它的膳食纖維有助於孩子清熱降火,潤燥通便。
在吃掉獼猴桃後,胃蛋白酶的消化能力會增加,這也有利於提高孩子的消化能力。
3、西瓜
西瓜堪稱「盛夏之王」,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果。
西瓜含有較多的β胡蘿蔔素,可在體內轉化成維生素a,提升皮膚對抗外界病菌的能力。很多皮膚敏感的孩子可以多食用。
炎炎夏日,孩子因炎熱體內水分缺失,西瓜富含水分,比例高達94%以上,可有效補充孩子流失的水分,改善口乾舌燥的症狀。
4、桃子
夏季盛產桃子,也是孩子最喜愛的水果之一。不管是軟著吃還是硬著吃,都非常好吃。
夏天有的孩子經常會出現沒有食慾的現象,往往在這個時候,父母會用一些促進食慾的食物,如刺激性的食物等。與其食用這樣的食物,不妨吃些桃子。
而且桃子中含有的維生素C成分是比較高的。這種元素有利於增強孩子的抵抗能力。
5、葡萄
夏天就是吃葡萄的季節,酸酸甜甜的葡萄受到很多孩子的喜愛。
夏季天氣炎熱,孩子很容易犯困、無精打采,這時不妨吃幾顆葡萄來幫他提神、消除疲乏。
因為在葡萄中含有豐富的葡萄糖成分,很容易被人體所吸收利用,從而為大腦供給所需的能量,快速恢復大腦活力。
6、聖女果
聖女果,學名櫻桃番茄,是一種非常好的保健營養食品,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有營養成分之外,其維生素含量是普通番茄的1.8倍。
被聯合國糧農組織列為優先推廣的「四大水果」之一。
聖女果中含有穀胱甘肽和番茄紅素等特殊物質,可促進孩子生長發育,還可增加人體抵抗力,延緩人的衰老。
7、冬棗
俗話說「南荔枝,北冬棗」,這兩種佳果絕不是隨意搭配的。冬棗又名蘋果棗,因為它碩大渾圓,與小蘋果體形類似,而口感更勝,果肉豐盈,脆嫩無渣,脆到什麼地步呢? 「掉地上摔八瓣」,可見其風味之佳。
冬棗的最大特點是維生素C含量極高,每100克果肉維生素C含量高達380~600毫克是蘋果的70倍,柑橘的16倍,連以往被認為富含維生素C的山楂也甘拜下風。
怎麼樣,有沒有直接吞服大補丸的感覺?
8、芒果
芒果為著名熱帶水果之一,因其果肉細膩,風味獨特,營養豐富,深受人們喜愛,所以素有「熱帶果王」之譽。
可製果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。
食用芒果具有清腸胃的功效,對於暈車、暈船有一定的止吐作用。如果要帶孩子出去玩,可以帶幾顆芒果食用。
水果雖然好,給孩子吃也要適度,每天給孩子吃的水果不要超過三種,並且控制量。
因為一些水果中含糖量太高,多吃會使孩子食慾不振,還會影響消化功能和其他營養素的攝取。
請好好把握這個時機,為孩子提供合理的飲食,為孩子接下來一年的健康成長打下堅實的基礎!