一碗粥,通便、健脾、補氣血,養出一副好身體!喝起來~

日常我們都會做粥,大家會根據自己的口味做喜歡喝的粥,例如紅豆薏米粥、皮蛋瘦肉粥、紅薯小米粥等各式各樣的粥可供我們選擇。但是不同的粥營養也不相同,所以今天給大家介紹一款很養生的粥——紅薯小米粥。

紅薯的功效

1.通便:紅薯經過蒸煮,裡面的膳食纖維可以刺激腸道蠕動,促進排便,從而緩解便秘的症狀。

2.防癌:紅薯中含有能夠抑制癌細胞的物質,促進體內有害物質的排出,不僅可以治便秘還能夠降低患大腸癌的風險。

3.減肥:紅薯的熱量比較低,而膳食纖維含量很高,可以阻止糖分轉化為脂肪,是一種天然的減肥藥,是女性減肥的好幫手。

4.其他:紅薯對人體的器官粘膜也有保護作用,可以預防動脈硬化、預防心腦血管疾病、抑制膽固醇的堆積等。

一碗粥,通便、健脾、补气血,养出一副好身体!

小米的功效

1.補益:人老了之後多少都會存在腎精不足的情況,喝小米粥可以補益腎精。

2.健體:受傷後醫生多會要求傷者喝一些小米粥,必要時再加些葡萄糖可以慢慢恢復體力。

3.補虛:女性生產之後失血多、脾胃虛,喝小米粥不僅能夠補氣血,還可以提高其睡眠質量,逐漸恢復體能,也能預防產後抑鬱症的發生。

4.健脾:嬰幼兒多容易出現腹瀉的情況,給寶寶餵一些小米粥,特別是上面一層的米油對治療小兒腹瀉有比較明顯的效果。

一碗粥,通便、健脾、补气血,养出一副好身体!

紅薯小米粥

紅薯小米粥能夠將紅薯和小米的營養成分很好的融合,小米可以抑制胃酸分泌,可糾正紅薯易導致胃酸分泌增多的弊端,所以紅薯小米粥是很養人的一種粥。

做法:1.小米適量、紅薯半個,紅薯去皮切成塊,小米洗淨;

2.紅薯和小米一起放在鍋中加清水,大火燒開;

3.然後小火煮20-30分鐘,當粥有些粘稠感的時候就煮好了;

4.可根據個人情況是否加糖。

一碗粥,通便、健脾、补气血,养出一副好身体!

注意事項:紅薯不能生吃,長斑食用容易中毒,胃酸較多或吃了之後容易有“燒心”現象的人不能多吃;小米性涼,氣滯者和體質虛寒者不宜過多食用,如果要吃,煮粥的時候可以加些生薑片。