脖子越來越粗,背越來越厚,不是胖了,是經絡不通用瑜伽這樣拉伸

當發現自己的脖子越來越粗,背部也越來越厚時,你是不是還傻傻的認為自己變胖了減減肥就好,結果發現自己卻越減越肥。其實這不是胖了,而是你的經絡不通,導致血流不暢,造成局部「腫脹」。

「身體通則不痛」,經絡不通對人體傷害很大,特別是女性,不僅僅導致皮膚暗沉,身體肥胖,影響容貌,還導致情緒異常波動,引起一些婦科疾病對健康造成很大危害。治療經絡不通不僅可以運用針灸、按摩等方式來治療,也可以運通瑜伽來輔助治療,下面幾個體式幫你輕鬆疏通經絡,讓你做一個水噹噹的女神!

1、坐立前屈式

這個體式看上去很簡單,其實做起來挺有難度的,這個體式要求練習者儘量拉伸雙腿,不僅僅可以拉伸脊椎,增強腿部韌帶,也有助於疏通經絡,促進腸胃蠕動,改善便秘問題。

A.坐於地面上,雙臂放於身體兩側,雙腳緊靠地面向前繃直,腳掌朝外,調整呼吸。

B. 挺直脊椎,打開雙肩,放鬆,雙手掌心相向慢慢舉過頭頂向上伸展。

C.背部前屈,上身慢慢向腿部處伸展,保持腿部繃直,儘量使上身、手臂與地面呈一條水平線,堅持60S。

D.慢慢回到坐姿,重複上述動作3次。

2、鴿王式

這個體式可以強化腿部肌肉,增強腹肌力量,塑造完美曲線,也可疏通經絡,放鬆身體的功效。

A.手杖式坐於地面上,左膝蓋彎曲緊靠於地面上,左腳跟儘量向左側腹股溝伸展,腳背觸地,右腳繃直平放於地面上。

B.雙手自然放於身體兩側,右膝彎曲,右小腿慢慢向上伸展直至與地面保持垂直狀態,腳尖向上繃直。

C.挺直脊柱,收緊腹部,左手舉過頭頂握住右腳尖,右手繞過左腳跟握住左腳尖,保持該動作60S。

D.慢慢回到手杖式坐姿,變換另一隻腳重複上述動作3次。

3、八體投地式變體

這個體式可以加強腸胃活動,促進消化,也可以加強腿部腰部力量,促進血液循環。

A.俯臥於地面上,雙手張開手掌觸地放於身體兩側,下巴觸地,調整呼吸。

B.彎曲雙膝點地,左小腿向上伸展,整個右腿抬離地面向上伸展直至與地面保持垂直。

C.雙手交叉放於背部,挺直腰身,雙手慢慢向上伸展直至極限,保持60S。

D.慢慢回到俯臥狀態,重複上述動作3次。

每天拉伸一下,讓你每天活力滿滿,全身輕鬆一整天。