秋季多吃這10種水果,預防疾病,來年更健康!愛吃水果的朋友不要錯過

引言

水果含有豐富的維生素,吃水果益處多,可以補充營養、美容養顏、瘦身減肥等。想要身體好,吃應季水果是最佳選擇。 9月份上市的水果主要有紅香蕉、雞蛋果、葡萄、木瓜、菠蘿蜜等等,不僅營養豐富,還可以養顏潤膚防疾病,愛吃水果的朋友不要錯過哦。

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十大秋季水果

紅香酥梨——潤肺通腸

紅香酥梨具有有一種獨特的香味,味甜爽滑,香氣濃郁,皮薄肉細,酥脆爽口,汁多渣少,色澤鮮豔的特點,酥梨含有糖份,礦物質,有機酸和多種維生素,營養極為豐富,是不可多得的果中佳品。不但具有營養價值,而且可以藥用。主要因為它性寒味甘,具有潤肺涼心、消疾驅毒的功效,含有豐富的維生素和礦物質,對便秘和腸道不暢有很好的改善作用。

秋季多吃这10种水果,预防疾病,来年更健康

葡萄——滋陰潤肺、防癌抗衰老

有「水果之神」的稱號。葡萄性平,味甘酸;入肺、脾、腎經。葡萄酒可補氣益血,滋陰生津,強筋健骨,通利小便。主治氣血虛弱,肺虛久咳,肝腎陰虛等病症。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時,若及時飲用葡萄汁,可很快使症狀緩解;葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基;葡萄中含有一種抗癌微量元素,可以防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。

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番石榴——排毒抗衰老

番石榴,俗稱芭樂或拔子。它的果實橢圓形,顏色乳青至乳白,極其漂亮,含有大量的鉀、鐵、胡蘿蔔素等,營養極其豐富。肉質細嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不膩,是養顏美容的最佳水果。番石榴營養價值高,以維生素C而言,比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高,鐵、鈣、磷含量也豐富,種子中鐵的含量更勝於其它水果,所以最好能一起食下去。多吃可以預防老化,排除體內毒素的功效。

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香瓜——緩解便秘、抗氧化

香瓜含有維生素A,B,C和鎂,鈉和鉀等礦物質。由於不含膽固醇,對膽固醇高的病人很安全。甜瓜味道很好,可以作為甜點食用。它可以作為高熱量零食的替代品,對減肥有幫助。該水果包含的鉀能夠有效預防腎結石。香瓜含有大量植物纖維,一杯香瓜含有大約1.3克,因此有緩解便秘的功效。香瓜的營養價值和健康好處已得到世界各地醫生的確認。它還可以預防與年齡有關的骨質流失。甜瓜是維生素C的良好來源。這是一種抗氧化劑,有助於防止心臟疾病,甚至癌症。它還含有β-胡蘿蔔素,β-胡蘿蔔素和維生素C相結合可以預防許多慢性疾病。

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番荔枝——清宿便、抗氧化

好的番荔枝果肉很厚,籽核比較少,吃起來口感脆甜,味道一流,還帶著特有的清香,確實是水果中的珍品。番荔枝纖維含量較高,能有效地促進腸蠕動,排走積存在腸內的宿便。番荔枝還是最佳的抗氧化水果,能夠有效延緩肌膚衰老,能美白肌膚。它具有降血糖的功效,在國外常用來治療糖尿病。糖尿病患者經常食用番荔枝,對於病症的減輕有明顯的輔助食療作用。

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紅香蕉——營養豐富、清腸熱

紅香蕉性涼味甘,具有祛脂降壓,通便,補充能量,消炎止痛,抑癌抗瘤的功效。紅香蕉是從南洋引進的香蕉新品種,在未成熟時果皮為紫紅色,略發黑,熟後呈紅色,具有很強的耐儲存性,而且果脂飽滿、整齊,外形滑潤,味清香,口感佳,糖分含量稍低,有特殊的蘭花香味,營養也十分豐富。紅香蕉含有大量醣類物質及其他營養成分,補充營養及能量。紅香蕉性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,可治療熱病煩渴等症。

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雞蛋果——助消化、潤肺化痰

雞蛋果是以汁用為主的水果,成熟果實含汁30%以上。其果汁色澤鮮豔,雞蛋果天然色澤介於檸檬黃與橙黃之間,濃郁的香味集番石榴、菠蘿、芒果、香蕉等多種熱帶亞熱帶水果的香味於一體,有果汁王之美稱。雞蛋果富含人體所需的十七種氨基酸、多種維生素和類胡蘿蔔素以及各種微量元素,可溶性固形物15-16%,總酸量3.8-4%,甜酸適中。常食用雞蛋果及其加工品,對人體有助消化、能化痰、治腎虧、提神醒腦、活血強身、鎮靜止痛、減壓降脂等功效。

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木瓜——健脾消食

木瓜素有「百益果王」之稱。果皮光滑美觀,果肉厚實細緻、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養豐富。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國素有「萬壽果」之稱,顧名思義,多吃可延年益壽。木瓜性溫、味酸,入肝、脾經;具有消食,驅蟲,清熱,祛風的功效。瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。

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楊桃——生津止渴、促進消化

楊桃,又稱作五棱子、五斂子、羊桃等。果皮呈蠟質,光滑鮮豔,果肉黃亮細緻脆嫩,爽甜多汁。楊桃含有多種招牌營養素,並含有大量的揮發性成分,帶有一股清香。在茶餘酒後吃幾片楊桃,會感到口爽神怡,另有一番風味。

楊桃能減少機體對脂肪的吸收,有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟,降低血糖。

楊桃中醣類、維生素C及有機酸含量豐富,且果汁充沛,能迅速補充人體的水分,生津止渴,並使人體內的熱或酒毒隨小便排出體外,消除疲勞感。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等,能提高胃液的酸度,促進食物的消化。

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梨棗——富含維生素

大梨棗為名貴稀有鮮食品種,九月份成熟。棗果以個大、色艷、味佳而馳名。果面不光滑,皮薄、深紅色,肉厚、綠白色,酥鬆清脆,最宜生食。其棗果中含有蛋白質,脂肪及多種維生素,尤以維生素c最為突出,每100克鮮棗含維生素c600~800毫克.比桃,蘋果,梨,柑橘等高幾十倍,故有「維生素丸」之美譽。

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