心臟不好,有哪些症狀?立秋「養心」,事半功倍,您不容錯過!

雖然人們的心臟只有拳頭那麼大小,重量也只佔人體的0.4%多一點,但它力量卻大得驚人。如按一個人,心臟每分鐘跳70次,一天就要跳動10萬次左右,其搏出的血量,足夠裝滿一節油罐。人在睡眠時,心臟在8小時內所做的功,相當於把一輛小汽車舉到離地2米以上的力量。

如果是運動員,或強體力勞動者,在劇烈運動時,一分鐘心臟搏出的血液量,比人體安靜狀態下的搏出血量,幾乎可以增加10倍。足見,雖然心臟「個頭」不大,但卻十分「有力」,對於人體健康來說也十分重要。人體的心臟也有「保質期」,大概是40年。 40歲後,隨著身體日益變老,心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。

心脏不好,有哪些症状?立秋“养心”,事半功倍,您不容错过!

這是因為,血管組件失去彈性,動脈也可能變硬或者阻塞,之後輸送到心臟的血液減少,引起心絞痛等心臟疾病。 40歲後,一定要格外注意保護心臟健康。心臟不好,身體有4大表現,切莫忽視。

(1)大魚際肌缺乏彈性。

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手上最飽滿的地方,就是大魚際肌。此部位,應該是最飽滿,最有彈性的,但是,心臟不好的人,大魚際會缺乏彈性。用拇指按壓這一塊,最鼓的地方給它摁下去,然後手起來,如果,它是鬆鬆散散的,回彈很慢,代表心血循環系統功能下降,特別需要注意心臟的保養了。

(2)舌頭出現異常。

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心開竅於舌,舌頭,對心髒病,有著很好的診斷意義。心臟健康,則舌頭紅潤靈敏、柔軟、語言流利。舌上有淤血、淤斑,則說明循環不好,若同時出現心慌、氣短、失眠的情況,則有心腦血管病風險。

舌尖發紅,長瘡,且經常口乾,煩躁、手足心熱,則可能是心火旺。舌苔變白,則氣血不足,若伴有心律失常、乏力、心衰等症狀,提示可能患貧血性心髒病。

(3)出現「鼻褶心徵」。

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鼻樑根部,也就是兩個內眼角的中間, 出現一根橫紋,或者出現一條青筋,一般被稱為「鼻褶心徵」。一般小孩子可能是一些內寒或者是腸胃淤滯所導致的,但是,如果是大人出現這個問題,一般多是心臟的問題。所以,當成年人出現鼻褶心徵的時候,千萬要注意心臟的保護!

(4)脈搏出現異常。

脈搏的每一次跳動,都是由一次心臟跳動轉化的,通常每分鐘脈搏的跳動次數就是每分鐘心臟跳動次數。摸脈主要是摸頻率(快慢)和節律(整齊與否),如果,平靜時,脈搏的頻率,在每分鐘50-90次之間,且節律很整齊,則說明你的心臟跳動很健康。如果脈搏跳動的過快,或者過慢,或者節律不整齊,都可能是心臟健康出現了問題,要注意警惕。

末伏時節,「秋老虎」肆虐,早晚溫差巨大,此時,對於心臟來講,是一個巨大的考驗,也是心梗的高發期,此時,一定要做好心臟的保護工作。

【末伏養心,謹記「五多」,助力心臟健康。 】

(1)多蔥蒜。

做菜時,多加點洋蔥、大蒜,有助於心臟健康。洋蔥,富含前列腺素A,能擴張血管,降低血液黏度,降血壓、減少外周血管阻力和增加冠狀動脈血流量的作用,有助於保護心臟。大蒜含有豐富的大蒜素,有助放鬆血管和改善血流量,從而對血壓和心臟健康起到正面作用。

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大蒜切好後,要先放置10分鐘左右再用,放置後的大蒜,能夠完全釋放這種含硫化合物,保健效果更佳。

(2)多吃豆。

豆類含鈉低,含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富,有助於心臟健康。尤其是紅豆,有「心之谷」之稱,可清心火,也能補心血,是保護心臟健康不錯的豆類。

(3)多吃含Ω-3類脂肪酸的食物。

植物油,是生活中不可或缺的,而Ω-3類脂肪酸有益於心臟健康,可以幫助維持正常心臟血管功能,如:核桃油、蘇子油,亞麻籽油等。

其中,蘇子油是含有Ω-3類脂肪酸、α-亞麻酸最高的植物油,中國營養學會2013年版推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

很多實驗得出,Ω-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而預防心血管疾病。

生活中,用5ml蘇子油,不論是涼拌還是油淋菜,或者是做調和油,都可以滿足人體對Ω-3脂肪酸的需求。

(4)多喝茶。

末伏時節,「秋老虎」肆孽,高溫酷暑,喝一杯養心茶,不僅可以及時補充水分,還可以保護心臟健康,對身體健康大有益處!

可以自己動手,取人參、百合、玉竹、蒲公英根、苦蕎,按照1:1:2:2:4的比例,碾碎後,做成人參百合玉竹茶,每天喝一杯,凝心、安神,更健康。

人參,滋陰補生,扶正固本,含有人參皂甘,強心氣、補肺氣。

百合,養陰潤肺,養心安神,增強抵抗力。

玉竹,味甘多脂,生津止渴,具有保護心臟、血管,延緩衰老等作用。

苦蕎,清熱降火、降壓、改善微循環。蒲公英,清熱去火,性質微寒,可改善人參滋補容易上火的問題。

五種搭配在一起, 滋陰潤燥,強心、安神,保護心臟健康。

(5)多休息。

多休息,保證睡眠時間與睡眠質量,子時前也就是晚上11點前,進入睡眠狀態。並且午時也就是中午午休之時,要睡一份午覺,對於心臟健康十分重要。

午休小睡一份午覺,15-30分鐘,不僅可以補足睡眠,改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞,還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。有研究表明,若是午睡半小時者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。所以末伏時節,記得多休息,睡好子午覺,對於養心安神,促進心臟健康十分重要。

【末伏養心,謹記「四少」,為心臟減壓力】

(1)少吃宵夜+啤酒。

吃夜宵,尤其是啤酒+烤串,對於心臟健康,十分不利!

晚上吃太多的高脂、高蛋白食物會導致體內血脂上升,增加罹患動脈粥樣硬化和冠心病的風險。其次,酒精攝入過多,還會導致心率加快、血壓升高,影響心臟健康。所以,一定要「管住嘴」,更不要「貪杯」!

(2)少吃鹽,宜清淡。

研究證實,食鹽攝入過多會導致高血壓、心髒病的發病率升高。除了食用鹽,其它調味品,比如味精、醬油、生抽、老抽、蠔油中也含有鹽。建議:每人每天食用鹽控制在6g以內(相當於1啤酒瓶蓋的量)

(3)少貪「涼」。

末伏時節,天氣還依然炎熱,此時不要貪「涼」,危害心臟健康。少喝冷飲,涼的食物進入胃,會刺激胃部毛細血管收縮,也會影響到心臟。少吹空調,溫差巨大,影響血管收縮,容易引起心血管不適,危害健康。也不要冷水洗澡,冷水洗頭,都會對心血管造成一定的危害,切記。

心脏不好,有哪些症状?立秋“养心”,事半功倍,您不容错过!

(4)少勞累。

「過勞死」的新聞,相信大家看了不少,其實過勞死的背後,真正原因是心髒病。勞累、長期熬夜等,都會傷害心臟,容易誘發心肌梗死,甚至可能導致心臟衰竭。 「心臟猝死」,因突發性強、治愈率低,成為奪取生命的「主要殺手」。而過度勞累等不良習慣,是猝死的「導火索」。所以,生活中一定要注意勞逸結合,少勞累,注意休息。