膽固醇吃什麼能降下來?這10種食物適合膽固醇高的人群

現在很多人很喜歡吃自己喜歡的東西,但是卻沒有註意到這些食物是否會對自己的身體造成影響,如果膽固醇和血壓高的人群可能吃了一些食物會讓膽固醇變得更高,所以我們一定要從飲食上控制和調整,才能讓膽固醇高的人把膽固醇含量降下來,接下來我們看看可以吃些什麼降膽固醇。

胆固醇吃什么能降下来?这10种食物适合胆固醇高的人群

1.杏仁

平常膽固醇水平正常或稍高的人,可以多吃杏仁,代替一些平常我們吃的食物,可以有效的緩解血液的高密度膽固醇,同時讓我們保持一顆健康的心臟,還可以預防膽固醇。

2.蘋果

蘋果裡含有豐富的果膠、纖維素和維生素C,可以有針對性的降低我們身體的膽固醇,堅持每天吃兩個蘋果,一個月之後我們身體血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低,同時提高對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇含量,改善高膽固醇。

3.牛奶

牛奶是含鈣很多的物質,還可以控制人體膽固醇合成酶的活性,最特別的是減少我們對膽固醇的吸收,不再過分吸收膽固醇。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔果膠酸鈣很多,它可以和膽汁酸中和後通過新陳代謝排出來。一旦我們要產生膽汁酸就會使用到膽固醇,促使血液中膽固醇含量減少。

胆固醇吃什么能降下来?这10种食物适合胆固醇高的人群

5.大蒜

大蒜含有硫化合物,這些物質是可以直接減少血液中膽固醇和阻止血栓的,代替增加的膽固醇,使得脂蛋白變多。

6.韭菜

韭菜本身含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A等等物質,這些物質可以加強胃腸的運動,讓排便次數變多,更能很好的排除腸道和身體裡多餘的膽固醇,讓膽固醇和血脂降下來,不至於變成高膽固醇人群。

7.洋蔥

洋蔥含前列腺素A,這些物質可以舒張血管達到降低膽固醇的效果,並且除了可以針對性的降低降血脂之外,還可以提前預防高膽固醇,所以平時建議多吃一些。

8.香菇

香菇是可以很明顯降低血清膽固醇的一個食物,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢,來減少身體來吸收多餘的膽固醇,很好的控制膽固醇。

胆固醇吃什么能降下来?这10种食物适合胆固醇高的人群

9.冬瓜

平時多吃冬瓜,就能很好的減少身體多的脂肪和膽固醇,起到塑形和減肥的效果,以此來減少身體膽固醇的含量。

10.牡蠣

牡蠣是含鋅和牛磺酸最多的食物,尤其是牛磺酸,它是可以很好的促進膽固醇分解,同時降低了我們血脂的含量,降低我們身體裡的膽固醇,保持身體的健康狀態。