藏在你身邊的7種降壓食材,你不知道就虧了!

高血脂和高血壓給很多人的生活帶來了困擾,而且還會導致多种血管病。對於血脂和血壓問題,有病治病,無病養生。

在日常生活中,有7種食物是世界公認的「天然降脂降壓藥」,能夠幫助降脂降壓,達到防病養生的效果。

40歲以後要多吃哦~

香菇:降脂降壓

香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。

香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

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紅薯:預防動脈粥樣硬化

適量食用紅薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。

要提醒大家的是,過多攝入紅薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。

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怎麼吃?

大米白面含有的必需氨基酸含量比較高,而紅薯卻有它們比較稀缺的賴氨酸成分,所以紅薯、大米和麵粉搭配一起吃,更加營養!

黃瓜:清熱解渴利尿

黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿等防病養生。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質,可以抑制體內醣類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

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怎麼吃?

黃瓜是大家夏天常吃的食物,涼拌的更是最愛哦~

茄子:提高微血管彈性

茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。

醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

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怎麼吃?

夏季吃點蒸茄子,涼拌茄子都很合適。

山楂:促進膽固醇排泄

山楂是天然的降脂藥,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。

但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜過多久食,好在飯後食用。

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怎麼吃?

用乾山楂泡水噹茶飲,能達到降血脂、軟化血管的作用。

綠豆:防治冠心病

綠豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。

動物實驗明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

臨床實踐也明,高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

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怎麼吃?

煮湯和煮粥均可,還可以將綠豆磨成粉,做成糕餅、點心或餡料。

海白菜:降低膽固醇

海白菜又叫海菠菜、海萵苣,是一種海藻類食物,味道鮮,營養好。

海白菜中富含鈣、鎂、碘等礦物質,以及海藻膠等可溶性膳食纖維,具有降低膽固醇的作用,高血脂人群可多食用,脾胃虛寒者慎食。

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怎麼吃?

將海白菜洗淨,入沸水鍋內焯透,擠乾水切碎放入盤內,加入精鹽、醬油、蒜泥、麻油拌勻即可食用。

最後提醒一下,食療方法雖好,但不能代替藥物!

而且降脂需要運動的配合,最重要的是改變不正確的生活習慣,否則都白搭。