只有醫生才知道的33個健康常識,每個人都應該看一看!

當60後沉迷於廣場舞

70後熱衷於炒股

80後為工作奔波的時候

90後已經走上了養生的道路

今天整理的這43條最實用的健康常識,大到用藥就診,小到洗臉刷牙,希望對疏於關注健康的我們能有所幫助!

醫學常識篇

1、老咬舌頭可能是中風

老人們有一個說法是總要舌頭,可能是最近沒吃肉的原因,其實不然,一旦發現經常」咬舌頭「,或伴有頭暈、走路不穩、說話不清楚等症狀,小心是中風前兆,需要及時就醫。

2、體檢要做直腸指檢

80%的直腸癌可以通過直腸指檢被發現,即使毫無症狀,40歲以上的人群應每年進行一次直腸指檢。

3、第一次看病沒必要掛專家號

無論是專家還是普通醫生,第一次就診,都要走正常的檢查流程。如果是普通疾病,可以閒雜普通門診做完基本的化驗檢查。

4、低頭完手機頸椎增壓45斤

如果外出沒帶錢,有手機就萬事足,所以何時何地,手機成了我們的生活必備品,但是如果頭部彎曲60度時,頸椎相當負重45斤,既相當於一個7歲兒童的體重。

5、一個吻傳遞8000萬個好細菌

荷蘭生物學家完成的一項新研究發現,接吻10秒鐘傳播的細菌多達8000萬。雖然細菌數聳人聽聞,但是這種細菌卻十分有益,可以促進免疫系統健康。

6、抖腿可能是一種自我保護

你在抖腿的時候,是不是爸媽的一記鐵拳就已經落了下來,因為在老人的觀點裡,抖腿就是抖財。其實抖腿既可以放鬆肌肉,又可以緩解緊張、焦慮。但控制不住的抖腿,可能是得了「不寧腿綜合徵」。

生活常識篇

1、刷牙別忘刷舌頭

舌苔上的味蕾高低不平,也是藏污納垢的地方,容易造成細菌堆積。會逐漸侵害到牙齒、牙齦。

2、洗澡別超過20分鐘

洗澡時間過長,會引發心腦血管疾病、低血糖、一氧化碳中毒等風險。基本控制在15-20分鐘即可。

3、洗臉要洗髮際線

洗面奶等護膚品沾到髮際線,如果不清洗乾淨,易導致皮膚乾燥、毛孔堵塞,甚至皮膚過敏。

4、如廁後擦拭位置從前向後

無論大便還是小便,都建議從前向後擦拭,以提高病菌的防禦能力。

5、內褲不要隔夜洗

內褲上的分泌物大多是蛋白質成分,如果不及時清洗,很容易滋生細菌。

6、午睡時間10-20分鐘效果最佳

超過這個時間,人會進入深度睡眠,睡得時間過長,醒來會覺得沒有睡夠、更疲勞。

7、掉發超過100根算脫髮

很多人為掉頭髮而苦惱,但實際掉發數量在50-100根屬於正常,如果超過100根,並且持續3個月以上,就要算脫髮了。

8、泡腳水40度左右為宜

水溫太高,不僅刺激心腦血管,且破壞角質層,應40度為宜。糖尿病人尤其要注意,以免造成外傷,不易癒合。

飲食常識篇

只有医生才知道的33个健康常识,每个人都应该看一看!

1、生香蕉吃多了會加重便秘

生香蕉中含有較多的鞣酸,對消化道有收斂效果,會抑制胃腸液的分泌和蠕動,攝入量高多會加重便秘,熟透了的香蕉才有緩解便秘的功效。

2、橘子吃多了皮膚會變黃

如果吃太多橘子,其中的胡蘿蔔素大量進入血液,就會沉積在皮膚角質層和黏膜部位,出現黃皮膚。黃色通常會出現在手心、腳底、臉上。

3、大米粥配鹹菜營養低

一些消化不好、食慾不佳的老人或病人,最常用大米粥配鹹菜的吃法。雖然能飽腹,但營養含量極地。可以小米粥、山藥粥,搭配涼拌菠菜、木耳黃瓜絲等。

4、吃飯太快影響消化功能

吃飯太快,消化液不能及時釋放,容易造成消化不良,長期會引起消化系統疾病。專家建議早餐時間為15-20分鐘,中、晚餐時間保持在半個小時左右,每口飯至少咀嚼20下。

5、雞蛋涼水煮8分鐘口感最好

蛋清早已凝固,蛋黃也微微凝固,顏色金黃。此時,抗營養物質被破壞,也能將沙門氏菌控制在安全範圍,且營養保留較完整。

6、煲湯不要超過2個小時

在烹飪過程中,時間越長,其溫度就會越高,胺基酸遭到破壞,營養反而降低。

7、食物相剋不存在

螃蟹和柿子不能同吃,檸檬和蝦不能同吃,菠菜和豆腐不能同吃,雞蛋和豆漿不能同吃,專家已經證實,這些都是謠言。

運動篇

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1、「抱頭式」仰臥起坐最傷身

抱頭式仰臥起坐頸椎和頸部軟組織承受很大的外力,如果受力不均,容易造成肌肉和韌帶拉傷。

2、太胖的人不適合跑步

膝關節是全身最重要的負重關節,而中等速度跑步時需要承擔4倍於自身體重的分量!關節承重過高,就會引起磨損,造成不可逆的損傷。

3、每天走路6000步最合適

如果每天慢步走,加上日常的步行數,1萬步是可以的,但是如果快步走,每天6000步就足夠了。

4、走路快壽命更長

看到這條信息,小編笑得開心極了,因為平時小編走路特別快。研究表明,普通人的走路速度是0.9米/秒,低於0.6米/秒的人死亡風險增加,超過1米/秒的人壽命較長。

5、運動時別張大嘴巴呼吸

運動時用口呼吸,雖然能多吸進些空氣,可是冷空氣大量進入氣管和咽喉,容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。

用藥篇

只有医生才知道的33个健康常识,每个人都应该看一看!

1、1日3次≠三餐前後服用

說明書上寫著的1日3次不是跟著三餐服用,而是1天分為24小時,每8個小時服用一次。

2、退燒藥要間隔4個小時服用

退燒藥起效時間因人而異,一般為0.5-3小時。若兩次間隔應間隔4-6小時,24小時內不超過4次。

3、吃完頭孢不能喝酒

一般的會引起胸悶,心悸,呼吸困難等症狀,嚴重的會有暈厥,休克,所以服藥後最好是一周之內忌酒!

4、喝完糖漿後5分鐘內不要喝水

飲用止咳糖漿時,會有部分藥液停留在發炎的咽部黏膜表面,形成保護性的薄膜,減輕黏膜炎症,阻斷刺激,緩解咳嗽,所以喝完糖漿5分鐘內不要喝水。

5、服藥後不要馬上運動

藥物服下後30分鐘到1小時,才可在胃腸內溶解,並逐漸被小腸壁所吸收,如果服藥後馬上運動,會使藥物吸收緩慢或不徹底,影響藥效。

6、眼藥水不要滴在眼球上

會降低藥效,藥物直接接觸角膜,也可能會給角膜帶來更多的藥物性損傷。

7、輸液不能隨意調快速度

輸液速度如果過快,易加重心臟負擔,引起心衰或肺水腫等不良反應。根據患者年齡、病情、藥物性質、輸液總量和輸液目的等多方面因素確定。

看了這一篇文章,小編不禁感慨,真是滿滿的都是乾貨,直接分享給了身邊的親人和朋友,相信你一定也會這麼做!