每天吃一小把花生,就能收穫5種好處!吃對的人都有福氣

每天吃一小把花生,就能收获5种好处!吃对的人都有福气

俗話說得好,「常吃花生能養生」,花生自古以來就是人人喜歡的一種滋養補益佳品,享有「長壽果」、「植物肉」等美譽,更為認為是「十大長壽食品」之一。然而花生雖好,但也不是所有人都適合的。

一、每天吃一小把花生有哪幾種好處?

1、延緩衰老

花生是很多人都喜歡吃的一種小零食,而花生中含有豐富的維生素E,可以消除“自由基”,起到滋潤皮膚的作用,每天吃一小把花生有助於延緩衰老。

每天吃一小把花生,就能收获5种好处!吃对的人都有福气

2、改善腦功能

相信很多人都知道,花生是一種很有營養的零食,其實,經常吃花生也有助於改善腦功能。因為花生中含有卵磷脂和腦磷脂,都是神經系統所需要的重要物質,是促進思維、補腦的重要物質。

3、降低膽固醇

不少人都喜歡無聊的時候吃幾顆花生,其實,花生還有一定降低膽固醇的作用。因為花生中富含不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸不同於飽和脂肪酸,對於心血管是有好處的,只要不是大量吃,都是有助於避免膽固醇沉積的。

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4、防治各種出血疾病

我們在吃花生的時候,很多人會將外面的那一層紅衣丟棄,然而花生的紅衣對人體好處可不少。中醫認為,花生紅衣能夠補脾胃之氣、養血止血;而現代研究發現,花生的紅衣具有止血的作用,而且對於出血的原發病也有一定的作用。

5、美容

每天吃一小把花生對於人體來說,好處也是不少的,其中之一就是美容了。花生中含有的不飽和脂肪酸、甾醇都可以滋潤我們的皮膚,讓頭髮更有光澤。除此之外,花生中的果糖屬於左旋糖,可以很快的被人體利用,而不會造成脂肪積累。

二、哪幾類人最好別多吃花生?

相信很多人都知道,常吃花生對於我們身體來說,好處是不少的,然而花生並非所有人都適合吃的,特別是下面幾種人群。

1、痛風患者

我們知道,痛風的出現與身體中尿酸過高有一定的關係,而對於痛風患者來說,日常的飲食是需要比較注意的。而花生中含有的嘌呤是比較高的,所以如果處於急性期的話是不能吃花生的,而處於緩解期的話,也是不能多吃的。

2、膽囊切除者

相信很多人都知道,膽囊可以分泌膽汁,而膽汁有助於脂肪的消化。而花生中的蛋白質、脂肪都是比較高的,膽囊切除之後,膽汁不足,消化花生就比較困難了。所以如果是膽囊切除了的患者的話,是不建議多吃花生的。

3、腸胃不適的人群

我們知道,現在很多人的腸胃都不是很好,例如胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎各種疾病出現的也是比較多的,然而這類人群常常會出現腹痛、腹瀉、消化不良的情況,而花生的蛋白質和脂比較高,如果吃太多的話,容易引起不適。

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三、吃花生的建議

花生是很多人都喜歡吃的一種食物,但我們平時在吃花生的時候也是需要比較注意的,特別是下面幾個方面。

1、花生每天吃多少最好?

雖然花生很美味,營養也高,但畢竟含有的脂肪也是不少的,所以我們在吃的時候也是要注意適量。而花生屬於堅果類的食物,在《中國居民膳食指南》中就有提到,成年人每天攝入大豆及堅果類的話,應該在25-35g之間。

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2、花生不建議生吃

相信很多人都知道,花生生吃起來也是別有一番風味,然而花生畢竟是生長在地下的,容易被一些寄生蟲之類的東西污染,所以不建議生吃。

3、花生霉變不能吃

花生如果沒有合理的存放的話,很容易就會發霉了,特別是黃曲霉毒素,對花生「情有獨鍾」,黃曲霉毒素對人體危害很大,甚至可能會致癌。