秋天老是咳咳咳,中醫專家告訴你這幾個食療秘方~收藏備用

立秋之後,雖然陽光還是很強烈,但清晨和夜晚開始有一絲絲涼意出現,體感舒適了不少。

細心觀察也會明顯感覺到洗完澡後,皮膚的水潤感消失了,身體變得有點幹幹的。

乾燥感慢慢地滲透,會出現嘴唇乾裂、鼻子乾癢等狀況,呼吸道的感受也會逐漸明顯,咽喉也會出現幹、癢的感覺,如果不及時潤燥,就會從乾癢發展到咳嗽,還會伴有手足心燥熱等狀況。

所以,為了能順利度過秋天,出伏後要及時潤燥。

今天,北京中醫醫院呼吸科副主任醫師李峻就來跟大家說說如何正確地潤燥~

秋季,要及時潤燥

大家印像中,秋燥就是天氣乾燥,其實秋燥分為溫燥與涼燥兩種。初秋時間主要是溫燥,這時,天氣還是特別熱,但早晚逐漸涼下來。

早晚身體處於涼爽的環境下,人體機制剛剛適應,太陽一出來,突然又進入一個似火般燥熱的環境。汗剛冒出來,一陣秋風襲來,汗就瞬間蒸發,身體在寒涼——燥熱——寒涼中不斷變換。

溫燥:就像夏天時從冷氣十足的商場出來,感受到外面的燥熱,身體剛要出汗,又進入冷氣中,來回折騰幾次,人體調節不過來,就會出現種種不適。這種不適很像風熱,但實際上不是,是溫燥。

涼燥:一直到進入深秋,天氣驟然冷下來,津液開始往回收,收斂的時候寒氣直接侵襲到肺,這時出現的種種不適就是涼燥。

身體沒有經受過季節變化,無法即使調節來適應溫差的變化,不管是溫燥還是涼燥,他們的身體都容易出狀況。

溫燥有什麼症狀?

現在這個季節,最容易因為溫燥而生病,溫燥主要表現在以下一些方面:

1、舌頭變紅,經常覺得口乾、口渴,一直想喝涼水。

2、鼻腔也會變得乾燥,有時候會出現血絲,嘴唇常常開裂,起皮,怎麼喝水都解決不了鼻唇乾的問題。

3、小便顏色較深,大便乾燥,有時候甚至會便秘。

4、手足心燥熱,心煩脾氣大,動不動就發脾氣。

5、早晚咳嗽最厲害,尤其晨起時動不動咳嗽幾聲,但到了中午又不咳了,晚上太陽落山後或入睡後會咳幾聲。

6、咳嗽時沒有痰,是乾咳,有時候會有很少量的痰,痰液粘稠,呈黃色。

7、有時候會出現低燒,頭疼等症狀。

這些都是溫燥的表現,初期可能沒有咳嗽,但有其中多數症狀,就需要引起警惕,及時調整,放任不管,很容易咳嗽。

降溫燥,有這些食療小秘方哦

那麼,溫燥究竟要如何調理呢?

最關鍵的還是合理的飲食,溫燥最容易傷肺陰,所以飲食上要多吃一些生津潤肺、補益肺氣的食物。

現在開始逐漸上市的白色的食物都有很好的潤燥功效。梨、蓮藕、蓮子、百合、芡實、菱角、茭白、山藥、馬蹄、銀耳等都是具有良好滋陰潤肺功效的食物,日常飲食中,可以多吃這些食物。

下面分享幾個可以有效處理溫燥咳嗽的食療方:

小吊梨湯

秋天老是咳咳咳,中医专家告诉你这几个食疗秘方~

材料:一個梨,3-4顆烏梅,小半朵銀耳、適量枸杞。

小吊梨湯的搭配對祛除溫燥效果非常好。梨性涼,味甘,歸肺、胃經,有生津潤燥,清熱潤肺的效果,能帶走肺熱,如果有實熱,能直接起到清熱的作用。

烏梅是特別用於滋陰的。歸肝、脾、肺、大腸經,可以補脾潤肺養肝,滋陰生津。

銀耳味甘、淡、性平,既有補脾開胃的功效,又能益氣清腸,滋陰潤肺。銀耳中含有大量的植物性膠質,這些膠質的滋陰效果特別棒。

枸杞性平味甘,歸肝腎經,具有補腎益精、養肝明目,補血安神,生津止渴的功效。

這四種食材放在一起熬煮,就能把滋陰潤肺清熱的功效充分發揮出來,既能改善溫燥,又能有效滋陰,給寶寶吃,只需喝湯就可以,不用吃裡面的食材。

蓮子百合燉銀耳

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材料:銀耳、蓮子、百合

銀耳蓮子羹是大家都會煮的,百合性味甘;微苦、微寒。歸心、肺經。有養陰潤肺,清心安神的功效,對於陰虛久嗽等效果非常好。所以對於溫燥陰虛咳嗽多使用百合效果特別好。

桑杏湯

材料:桑葉、杏仁各10克,沙參、梨皮各15克,淡豆豉、梔子、川貝、甘草各5克

做法:所有食材洗淨,加適量水,大火煮開後,轉小火熬煮15-20分鐘,關火放溫即可。

桑葉性寒,味甘苦,入肺、肝經。具有清肺潤燥、清肝明目、疏散風熱的功效。對於燥熱引起的干咳效果特別好。杏仁性味甘平,有祛痰止咳、平喘的功效。梨皮、川貝、甘草等也有止咳潤肺的功效。淡豆豉可以宣透胸中鬱熱,梔子清上焦肺熱。這道湯在秋天溫燥初起時使用,止咳效果特別好。

另外,枇杷膏也是非常好的選擇。這些潤燥的食療方,對於溫燥引起的鼻唇乾、咽癢咳嗽、心煩等都非常有效,使用時要注意適量增加分量哦!

醫生溫馨提示:

長時間咳嗽,需要到醫院做肺部檢查,其中肺部CT是最有效的檢查方法。如果做完肺部CT 肺功能 血常規等一些基礎檢查沒有問題,這種咳嗽才是我們呼吸科醫生所說的慢性咳嗽。

事實上多數慢性咳嗽與感染無關,便無需使用抗生素(抗菌藥物)治療。