秋後養好肺,冬來不生病,養肺7最請收好!

白露到了,此時節哪個部位最脆弱? ——肺!

立秋後,空氣逐漸乾燥,肺喜潤而惡燥,因此,此時最容易造成肺的損傷!

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此外,專家表示,在長期、大量的臨床救治中發現,在老年多器官功能衰竭的發病誘因中,肺部感染佔75.4%~82.8%。而在多器官衰竭的「多米諾效應」中,肺衰竭往往是倒下的第一塊骨牌。

中醫認為,「春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎」。肺是人體最“嬌嫩”的器官,而立秋後天氣逐漸變得乾燥,很容易傷肺,特別是老年人,如果因秋燥而傷肺,到冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是養肺潤肺的最佳時機,只有養好肺,到了冬天才能腎氣充足少生病。

那麼,如何護好你的肺?我們送您養肺7最!

最佳養肺時間:上午7~9點

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點,晚飯後口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物,並加強對水分和維生素的攝入,每天必須保證喝水2000毫升。

最簡單養肺法:一杯熱水

大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。

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最舒服養肺法:按迎香、刮肺俞

按揉迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴: 每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可疏通脊背經脈,預防感冒。

最有效養肺法:主動咳嗽

立秋後,人們應注意經常開窗通風換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質,減少對肺部的損害。

最便宜的養肺法:笑口常開

養肺的方法多種多樣,「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。中醫有「常笑宣肺」一說。而現代醫學研究證明,笑對機體來說的確是一種最好的「運動」,尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。

另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

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最美味養肺法:百合銀杏羹

立秋過後適宜喝粥,推薦大家牛肉紅棗百合銀杏羹。

將牛肉洗淨切薄片,白果(銀杏的種仁)去殼,用水浸去外層薄膜,再將百合、紅棗和生薑洗淨,生薑去皮切片。砂鍋內加水,用猛火煲至水滾,再將百合、紅棗、白果和生薑片放入滾水中,用中火煲百合至將熟,最後加入牛肉煲至牛肉熟,放入鹽少許即可。

這款粥可以補血養陰,滋潤養顏,潤肺益氣,還可以補氣補腎,清心養神,適合男女老少食用。

最神奇養肺法:多練絲字功

古代養生功法6字訣,是通過人在呼氣時發出「噓、呵、呼、絲、吹、嘻」六個字的音,配合吸氣,達到養生效果。常練六字訣裡的「絲」字功,有助於養肺氣。

練「絲」字功,先雙腳分開站立,雙膝微曲,周身放鬆。呼吸調順後,縮身屈背,上身盡量俯下,同時吸氣。呼氣時,發出「絲」字音,雙唇微向後收,上下齒相對,舌尖微出,由齒縫向外發音。呼氣盡時,即閉口用鼻呼吸。

休息片刻,自然呼吸一次,再念「絲」字,口型及兩臂之動作如上,連續六次,再調整呼吸。應長期堅持。

老人如果經常練習絲字功,可以治療痰多、口乾、咽痛等症狀,對於肺病咳嗽、喘息等也有一定的療效,很多老中醫都因此受益。

以上來源:健康時報

養肺,潤肺的五種白色食物

百合,清心養神

百合甘,寒。歸心、肺經,具有養陰潤肺,清心安神的功效。

對於較為新鮮的百合幹,其含黏液質,可對人體起到潤燥清熱的作用。它含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進肌膚的新陳代謝,使肌膚變好。

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它除了含有以上的物質之外,還含有蛋白質、脂肪、澱粉、還原糖、蔗糖、果膠、秋水仙鹼、維生素B、鈣、磷、鐵等物質,對人體起到補益的作用。

百合還能滋陰潤肺,對陰虛燥咳也非常有效,非常適合這個秋季食用。

蓮藕,生津開胃

李時珍在《本草綱目》中稱藕為「靈根」,藕味甘,性寒,無毒,自古就被視為祛淤生津之佳品。

立秋過後.鮮藕成為人們家庭必備菜之一。藕含豐富的維他命C及礦物質,具有藥效,有益於心臟,有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

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蓮藕能消除疲勞,安慰精神。老年人常吃藕,可以調中開胃,益血補髓,安神健腦,具延年益壽之功。

雪梨,生津潤燥

梨性涼,微寒,有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效,秋季常有呼吸系統疾病、痰多,多可利用雪梨清熱化痰。

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另外雪梨的蘋果酸,維生素,胡蘿蔔素含量也是相當豐富的,多吃有益於身體健康。

雪梨可直接生吃,弄成果汁飲用,也可將雪梨川貝一起噸煮,對久咳不愈效果特別好。

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當然瞭如果腸胃不是特別好,最好煮著吃,效果更好。

山藥,清肺養肺

山藥是一種多年生草本植物,營養豐富,其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效,同時具清肺補腎之功效。

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銀耳,滋陰補氣

銀耳是真菌類植物之一,素有“菌中之冠”之美稱,同時也屬白色食物,中醫認為銀耳性溫潤,性平,味甘,不僅可滋陰補氣,同時還可扶正固本,又具清腸之功效。

銀耳具有潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

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秋季氣候乾燥,使人體損失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少比其他季節多喝水 500 毫升以上。以保持體內津液充足,肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

建議多喝綠茶,綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用,可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量,達到清理血液的作用。