醫生告訴你10條養胃秘訣,照做3天胃就舒服了~

胃到底怎麼養?很多人都指著幾碗養胃粥來搞事情,醫院的醫生就給大家曝些實用又詳細的養胃秘訣!

如果你,消化不良沒胃口……

医生告诉你10条养胃秘诀,照做3天胃就舒服了~

消化不良,就像個「感冒」,時不時來一下,沒胃口、吃不下、肚子脹,嚴重一點的還噁心嘔吐腹痛。怎麼辦?

一日三餐,規律吃

「皇帝早餐,富人午餐,乞丐晚餐」,早餐營養要豐富均衡,午餐餐量要多一些,晚飯少吃一點;

開胃穴,按一按

長期消化不良,試試揉按中脘穴和足三里穴。

医生告诉你10条养胃秘诀,照做3天胃就舒服了~

每天每個穴位揉按5分鐘,揉到手和穴位都產生酸脹感,堅持1個月,能有效改善消化不良。

如果你,胃反酸……

医生告诉你10条养胃秘诀,照做3天胃就舒服了~

很多人都有過胃反酸,但是卻不當回事。老陳醋的PH值為2.5~3,胃酸的PH值是0.9~1.5,有多強悍你可以腦補一下~

如何讓胃酸「老實呆著不串門」?

不吃太飽,不吃太晚

過量飲食會加重胃的負擔,而進食太晚,睡覺時胃內容物很容​​易反流進食管,建議別吃太飽,別吃太晚,晚餐距睡覺至少3小時。

養胃就要喝粥? NO!

胃不舒服喝點粥?對胃食管反流的人來說,千萬別喝粥!因為喝粥會刺激胃分泌出更多胃酸,流質食物更容易反流~

濃茶、咖啡要少喝,最好不吸煙

咖啡配甜點還是不要吃了,對胃造成更多刺激,生成更多胃酸。煙草、咖啡、濃茶就像油污,讓賁門不能靈活開關。

換個睡姿,防反流

選15~20cm高的枕頭,頭高於胸,食管高而胃低防止反流;另外,睡覺選擇左側臥,胃在身體偏左側,左側臥胃的位置較低。

舒緩心情、不生氣不著急,也有助於改善胃食管反流~

如果你,慢性胃炎……

医生告诉你10条养胃秘诀,照做3天胃就舒服了~

要想不得慢性胃炎,或者得了慢性胃炎的不再更嚴重,你就要學會「慢生活」。

一句老話,胃更舒坦

還是那句話,早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少!

早餐雞蛋不可少,建議搭配小蘿蔔開胃醒脾,可以吃燒餅,盡量不吃或少吃油條、油餅,豆腐腦不如喝粥、喝豆漿;

中午肉類可多吃一點牛肉,蔬菜可以考慮胡蘿蔔、西紅柿、土豆及各種新鮮綠葉菜;

晚餐推薦豆粥,加入薏米、山藥和紅棗利於慢性胃炎恢復。

忌口貼士:不吸煙、喝酒,不長期大量喝濃茶、咖啡等~

多運動,好處多

對於慢性胃炎的人,可以選擇一些喜歡的運動來做做。運動時間要在餐後2小時以上,每週3次,每次出汗40分鐘以上~

如果你,胃潰瘍……

紅榜飲食,多吃點

選擇易消化、能量和蛋白質足的食物,如稀飯、細麵條、奶、軟米飯、豆漿、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆製品等;

選擇富含維A、維C和B族維生素食物,如新鮮蔬菜、水果等;

脾胃虛寒的潰瘍者,適當多吃偏熱性食物,如羊肉、核桃等。

烹飪方式以蒸、燒、炒、燉為主,同時吃飯要定時定量、細嚼慢嚥~

黑榜飲食,別亂吃

粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、臘肉、魚乾及各種粗糧,不易消化且引起胃液大量分泌;

酒、茶、咖啡刺激胃黏膜,使潰瘍惡化;

冰凍和過熱飲食刺激胃黏膜,酸辣、過鹹及味精重的會加重潰瘍。

牛奶一直被視為胃酸緩沖劑,可緩解潰瘍疼痛,現在證實牛奶只是暫時緩衝胃酸,其鈣和蛋白質稍後會刺激更多胃酸分泌,讓胃更不舒服~如果您的腸胃一直不舒服,一定要及早就醫,千萬不要耽誤。