5款食方+7個小方法,總有一款能調理好痛經!快收藏吧

痛經是指經期前後或行經期間,出現下腹部痙攣性疼痛,並有全身不適,如小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。

每隨月經周期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,會給工作及生活帶來嚴重的影響。

飲食療法:五款食療方

(1)姜棗花椒湯:溫中止痛

【原料】生薑25克,大棗30克,花椒100克。

【製作方法】將生薑去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。

【用法】飲用,每日一劑。

【功效】具有溫中止痛功效。適用於寒性痛經,並有光潔皮膚作用。

(2)韭汁紅糖飲:溫經、補氣

【原料】鮮韭菜300克,紅糖100克。

【製作方法】將鮮韭菜洗凈,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭汁內即可。

【用法】可常飲。

【功效】具有溫經、補氣功效。適用於氣血兩虛型痛經,並可使皮膚紅潤光潔。

(3)月季花茶:行氣、活血

【原料】夏秋季節摘月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。

【製作方法】將其泡之。

【用法】代茶每日飲用。

【功效】具有行氣、活血、潤膚功效。適用於月經不調,痛經等症。

(4)牡丹花粥:活血止痛

【原料】牡丹花6克(陰乾品,鮮品用15克),粳米50克,白糖適量。

【製作方法】先以米煮粥,兩沸以後加入牡丹花再煮,粥熟後人白糖。

【用法】空腹服用,每日1劑。

【功效】理氣活血止痛。痛經,屬氣滯型,小腹脹痛拒按,乳房及脅肋脹痛,舌紫,脈弦者。

(5)枸杞燉兔肉

【原料】枸杞20克,兔肉250克,調料適量。

【製作方法】枸杞洗凈,兔肉切塊,同放於砂鍋中,加水適量,大火燒沸後改小火燉熟,加調料調味。

【用法】佐餐食之。

【功效】滋養肝腎,補益氣血。肝腎虧虛之痛經。

日常調養

日常調養應做到幾點,可幫助緩解疼痛。

(1)保持飲食均衡

少吃過甜或鹹的食物,它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量多餐。

(2)少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也刺激人小腸。

(3)禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫,那么喝酒將加重疼痛。

(4)避免坐浴

為避免痛經,在月經期間還應注意外陰部清潔衛生,禁止使用陰道藥物及坐浴。

(5)注意保暖

在生活起居上要注意保暖,不要受涼、淋雨。同時還應少吃生冷食物,不要喝冷水。

(6)不要隨便濫用止痛藥

痛經是女性常見的一種症狀,屬正常的生理現象,月經來潮下腹開始疼痛,月經完畢時下腹疼痛消失。所以不要隨便服用、濫用止痛藥。

(7)不使用利尿劑

有人認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外。