哪些食物能「克制」脂肪?多吃7種瓜類,體重減得比想像中快!

唐朝以胖為美,如今我們以瘦為美。隨著生活水平發展,人們總是喜歡各種高脂肪、高熱量的食物。由於飲食不規律、暴飲暴食等多種問題,導致越來越多的人變胖。不及時調整飲食問題,你會惹上很多肥胖疾病。

哪些食物能“克制”脂肪?多吃7种瓜类,体重减得比想象中快!

生活中多吃一些低熱量、低脂肪的食物,少吃不健康加工食品。

哪些食物可以控制脂肪跟重量呢?下面7種瓜是脂肪的剋星!

一、冬瓜

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冬瓜含有維生素c、多種維生素等,熱量極低,幾乎沒有脂肪,長期食用可以有消水腫排便、養顏護髮、瘦身排毒等多種功效!

二、南瓜

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南瓜含有果膠、維生素C、鋅元素等,能養護胃黏膜,清理腸道內有害細菌、重金屬等垃圾,南瓜當主食替換白飯,能有降脂的作用。

三、地瓜

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地瓜也是主食的一種,含有多種營養元素,容易飽腹,不但能抑制膽固醇、降血壓,還能控體重,絕佳降脂法寶。

四、木瓜

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木瓜它本身含有分解酶,能夠分解脂肪,降低脂肪率。而未完全熟透的青木瓜酵素含量更高,對於減脂效果更佳。

五、黃瓜

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黃瓜含有水分高,同時含有胡蘿蔔素、維生素等,熱量低,對肥胖、高血壓的人能減肥、補充水分,還能美容、祛痘哦!

六、絲瓜

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絲瓜又被叫「美容水」,它含有植物粘液、木糖膠跟維生素,不但補充水分,還促進廢物排出,可以淡化臉上斑塊,讓皮膚變白變嫩。

七、苦瓜

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苦瓜含水分高達90%,苦瓜素能分解脂肪,能降低膽固醇、讓你吃著吃著就變瘦,還能增強抵抗力!

減脂期間幾點飲食需要注意:

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一、要多飲水,保證體內水分充足,飲用白開水、茶葉等沒有什麼熱量,能促進身體熱量的消耗。

二、遠離油炸類食品,因為熱量、脂肪極高,營養成分不足,食物的維生素、蛋白質等遭到了破壞,容易引誘肥胖。

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三、拒絕罐頭、火腿等加工食品,因為防腐劑、增色劑添加過量,還含亞硝酸鹽致癌物,這些不健康的食物不宜攝入過多!

四、三餐要準時。減脂期建議睡前4小時不食,避免加重器官的負擔!

五、拒絕飲料,汽水含氣,糖分高熱量也高,會讓身體脂肪囤積。