年紀越大，身材越變形。

女孩、男孩想保持在好看的身材、強勁是身體，必定不能疏於鍛煉。

如果每天少刷30分鐘的微信，少煲半小時的電視劇，用來鍛煉，你就能保持住好身材跟姣好的容顏。

如果你身體酸疼，疲勞不適，體重超標，腰腹有贅肉，手臂拜拜肉出現了，那麼你一定不能久坐了。

很多病都是坐出來的，比如臀部肥胖，膝關節僵化，腰酸脊椎疼等等。

你要怎麼辦才能讓身體恢復少男少女身材跟精神？

下面這一組有氧動作讓你流出一身汗，趕走身體酸疼，腰腹脂肪，臀腿贅肉，手臂拜拜肉。

1、向後拉伸

拉伸臀腿、肩背，緩解肩部酸疼

次數15次*2組

2、高抬腿

促進全身血液流動，讓身體進入運動狀態，消耗身體脂肪

30秒*4組

3、直臂曲肘平板支撐

鍛煉核心，緩解肩背、腰椎酸疼，刺激腹部

次數20次*2組

4、卷腹

鍛煉腹部肌肉，收緊大腿線條

次數20次*3組

5、俯臥後抬腿

提臀瘦腿，讓腿部變細長

次數左右15次*2組

6、左右扭胯

針對手臂拜拜肉、臀部肥肉，同時讓腹部變緊緻

次數20次*2組

每天花不了你20分鐘時間，卻能為你帶來一個健康的體質，你可以在早上進行，午間進行，也可以晚上睡前動起來，昨晚一次你會全身收益，堅持1個月，氣色都可人了。