早練和晚練的最佳運動時間表,很多人都選錯了時間,在傷害自己!

很多人都有鍛煉的習慣,但很多人都不知道在什麼時間鍛煉,是在早上鍛煉好還是晚上鍛煉好呢?正確的鍛煉時間非常重要,會讓我們身體越來越好,但如果在錯誤的時間鍛煉,不但起不到鍛煉的效果,還會對身體有害。下面為大家介紹一下正確的鍛煉時間。

早上

錯誤的時間:早上5-8點

很多人都覺得早上越早鍛煉效果越好,早上5-7點效果最好,因為他們覺得這時候空氣中的塵埃越少,空氣最乾淨。但問題是這時候鍛煉空氣中的氧氣含量是最少的,因為氧氣經過了一個晚上的消耗,下降到了最低點。

早练和晚练的最佳运动时间表,很多人都选错了时间,在伤害自己!

早上最佳運動時間:早上8-9點

早上8-9點太陽已經出來一段時間,空氣中氧氣含量慢慢地上升,同時這時候人們剛剛開始活動,空氣中的塵埃和其他有害物質也比較少,所以這時候運動時最好的。

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晚上

晚上錯誤運動時間:晚上17-18點

這時候空氣中的氧氣含量雖然是最高的,因為經過了一天的植物光合作用,但是這時候空氣中的塵埃和有害物質也是最多的,所以不適合運動。

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晚上最佳運動時間:18-20點

這時候氧氣的含量是一天中比較高的,同時空氣中的塵埃和有害物質也慢慢下降,所以這時候運動是比較好的。

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晚上錯誤的時間:晚上20點以後

晚上20點以後雖然氧氣含量和空氣的干淨程度都不錯,但是這時候運動並不會適合人體運動,在這時候運動會對身體造成傷害,不提倡運動上6-7點是最好的鍛煉時間,但這也是錯誤的,因為這時候太陽雖然出來了,但空氣中的氧氣仍然是很少的,所以這時候鍛煉也不好。