3月雨水多、濕氣重,做好「三個一」,排濕毒,少生病,更健康!

人們常說:濕氣不除,百病叢生!

那麼,到底什麼是「濕氣」?

濕,有兩種,一個是自然界的濕邪(外濕),另一個是身體自己產生的濕邪(內濕)。

3月雨水多、湿气重,做好“三个一”,排湿毒,少生病,更健康!

形象的說,濕是身體的垃圾,是粘滯的髒東西!體內有垃圾,必然影響咱們身體整體的健康情況。

很多人會出現,昏昏欲睡、身體沉重、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等,都是濕氣重的表現。

3月雨水多、湿气重,做好“三个一”,排湿毒,少生病,更健康!

3月,是雨水相對比較多的一個月份,此時氣候潮濕、陰冷,身體也難逃濕氣的侵害,稍加不注意,就會導致體內濕氣加重,危害健康!

因此,3月也是為身體除濕的關鍵時期,做好「三個一」,排濕毒,少生病,更健康!

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春季,做好「三個一」,助你排濕毒,更健康

第一個:每天一杯祛濕茶

用具有健脾祛濕效果的食材,做杯茶飲,每天喝,是既簡單又有效的祛濕方法之一。

送你幾個有祛濕效果的小茶方,可以自己動手做,每天喝一杯,幫助你排濕毒!

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方一:蒲公英砂仁茶,健脾祛濕

主料:蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g

輔料:砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料:乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人參0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

【做法】以上材料全部洗淨烘乾,然後取相應克重,做成茶包,每次取一包,熱水沖泡代茶飲即可!

以上24種食材,具有健脾、利濕、排毒的功效,其中,蒲公英可瀉火除濕,改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題,對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

砂仁用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣,為醒脾和胃的良藥。茯苓可健脾和胃、利水滲濕。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。

薏苡仁可健脾益胃,補肺清熱、祛風勝濕。梔子可清熱祛濕、利水滲濕,健脾止瀉。

24種食材,搭配在一起,健脾、祛濕、排毒,效果顯著,可長期飲用!

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方二:蒲公英玉米須茶,利水、祛濕、泄熱、消腫

食材:玉米須1g,蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g

做法:將蒲公英根洗淨,烘乾炒製成茶,備用;取包裹在玉米葉中的玉米須,洗淨,烘乾,備用;玉竹根洗乾淨,蒸煮後曬乾,炒製成茶,備用;野生玫瑰花瓣自然陰乾,備用;按照方子比例,全部碾碎後,做成茶包即可。

蒲公英有清熱解毒利尿的功效,可瀉火除濕,可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題,對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

玉米須,味甘、淡,歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、泄熱,可促進體內多餘水分代謝,減少頭髮皮膚出油,消除小腹贅肉等有效。

玉竹根,有養陰潤燥、生津止渴的功效。具有保護心臟、血管,清理體內垃圾,延緩衰老等作用。

玫瑰花性溫,可中和配方的寒性,使得此方不溫不燥,適合更多的人飲用。

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方三:花椒薑棗茶,驅寒利濕

食材:花椒9克,生薑24克,大棗10枚,紅糖少量

做法:將花椒,生薑,大棗放入鍋中煮10分鐘後,放紅糖即可。

薑棗茶想必大家都知道,溫中散寒、回陽通脈,在薑棗茶基礎上加上幾粒花椒一起煮,就是花椒薑棗茶,祛濕效果更顯著,還能起到活血散瘀、健脾養血的作用。

此方,尤其適合寒濕重的人來喝,還有腸胃虛寒的人可以常喝。

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第二個:每天一碗健脾粥

因為脾虛,所以對於食物水穀的消化功能就減弱,導致無法消化吸收部分以濕氣或痰的形式留存體內。

所以,去除濕氣,就要健脾、祛濕,雙管齊下,每天吃一碗健脾粥,對於祛濕也是有很大幫助的!

山藥紅棗糯米粥

食材:山藥、紅棗、糯米。

作用:健脾補氣、養胃和中,常服可健脾養胃。

做法:山藥削皮,切滾刀塊,放入煮粥鍋中,然後將紅棗洗淨,撕開,放入鍋中,將糯米洗淨下鍋,煮粥30分鐘左右即可!

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薏苡仁黨參粥

食材:薏苡仁30克,黨參15克,粳米200克,冰糖適量

作用:祛濕健脾,補氣補血。

做法:薏苡仁洗淨,放涼水中浸泡2小時;黨參切成薄片,粳米淘洗乾淨。三者放入鍋中加水,先用大火煮沸,鍋開後撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分鐘,放冰糖調味即可。

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陳皮粥

食材:陳皮10克,大米50克。

作用:行氣健脾

做法:陳皮浸泡,洗淨,撕成小片,用1.5碗清水泡其半小時,然後用大火煎,煮開後改小火煎成大半碗,取出,再加水1.5碗煎成另一半碗,把兩次煎好的陳皮汁相兌待用;大米淘淨,放入鍋中,加入陳皮汁及適量清水,煮為稀粥即可!

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第三個:每天一遍「祛濕操」

送大家一套簡單的「祛濕操」,每天做一遍,祛濕排毒,更健康!

第一步:拍手

人體內部濕氣重的人,在雙手的大魚際靠近手腕的地方,會出現青色或紫色。常常拍拍手,特別是大魚際處,就能將滯留在人體內部的濕氣給拍出去。最開始拍手時,可能會感到疼痛或者不適,但是必須要堅持住,不要放棄。

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第二步:拍肘窩

肘窩,有多個穴位,可以通過拍打,達到通經活絡的效果,其中曲池穴是人體的三大排毒去濕口之一,連續拍打5~10分鐘,可以幫助排濕毒!

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第三步:拍膕窩

在膕窩(也就是膝蓋後的凹陷)的中心點上,有一個重要的穴位——委中穴,走膀胱經。

膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道,而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。

拍打膕窩5~10分鐘,可以幫助體內的濕氣順利排出去。

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第四步:抓腋窩

腋窩的頂點是極泉穴,它是心經的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,經常按摩、抓揉此處,能幫助排毒,活躍經絡。

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