夏季濕氣重,沒事多吃這3種食物,排出濕氣,肚子也平了!

一年中最熱的時候,人們為了解暑,經常會吃一點冷飲,吃空調,有時候出汗也不會換衣服,最後導致濕氣積攢在體內。而如果人體內濕氣過重的話,會變得沒有食慾,感覺身體沉重,大便黏膩,也會讓自己變胖,尤其是肚子,很多濕氣重的人,肚子也會鼓鼓的,這是由於濕氣排不出去。那麼濕氣重有什麼表現,吃什麼食物好!

夏季湿气重,没事多吃这3种食物,排出湿气,肚子也平了!

一、濕氣過重的幾大表現

1、精神萎靡

胸悶,感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼;身體特別疲乏,懶得活動;活動時關節發緊不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽;易困倦,甚至記憶力減退。

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2、小便及婦女帶下

濕邪還有一個特徵也是「趨下」,輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生,健脾「化濕」。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

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3、看大便

(1)如果大便不成形,長期便溏,必然體內有濕。

(2)如果大便成形,但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是體內有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特點。

(3)如果不便於觀察馬桶,也可以觀察手紙。大便正常的話,一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人,一張手紙是不夠用的,得三到五張才能擦乾淨。

(4)如果有便秘,並且解出來的大便不成形,那說明體內的濕氣已經很重很重了,濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上,被腸子吸收,而不讓它排出體外。這樣,糞毒入血,百病蜂起,而一般的醫生往往就病論病,而不明白病根在於體內的濕氣,胡亂治療,這是更可怕的事情。

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二、濕氣的主要危害

1、口臭、身體有異味。體內濕熱,菌類腐敗,臭氣上逆外洩。

2、肥胖,減肥後反彈。濕氣入皮下,影響脂肪燃燒,導致肥胖。

3、眼袋下垂,身體浮腫。過多的濕氣滯留在體內,加重脾運化水濕的負擔,就像馬車超載一樣,有時甚至會影響腎的利尿功能,嚴重的可繼發全身浮腫。

4、腰腿關節疼痛。濕氣進入關節,與「寒」相遇,形成寒濕,是引發炎症,導致關節疼痛的重要原因。

5、頭沉,無精打采。中醫說,「濕氣如裹」,濕氣重會影響細胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣。

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三、下面我們就看看吃什麼食物好!

1、水芹

水芹性甘,平。能夠清熱利濕,止血,降血壓。可用於感冒發熱,嘔吐腹瀉,尿路感染,崩漏,白帶,高血壓。平肝降壓鎮靜安神利尿抗癌防癌與養顏美容促進食慾,保胃祛痰,降低血糖。

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吃法:涼拌辣味水芹菜

材料:

大蒜頭半個 水芹菜一把 250克 胡蘿蔔小半根,五香豆腐乾3片

做法:

1.將水芹菜清洗乾淨,焯水備用;

2 .將豆腐乾和胡蘿蔔切絲,將大蒜搗成蒜泥;

3 .將水芹菜切寸段後放入盆中,加入豆腐乾絲和胡蘿蔔絲,再加入蒜泥,

加入一勺白醋(10克),加入10克辣椒醬(風味自定),加入1克鹽,加

入1克雞精,加入20ML芝麻油。攪拌均勻即可食用。

2、鯉魚

適當喝些鯉魚湯,有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

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吃法:紅棗黑豆鯉魚湯

材料:

鯉魚1條(約500克) 紅棗10粒 黑豆20克 鹽1茶匙(5克) 姜1小塊 清水1500毫升

做法:

1.將鯉魚去鱗、去鰓、去內臟(一般這些在買魚時可以讓賣主代為處理),洗淨後控干水分,並用紙巾將魚身徹底擦乾。

2.鍋中不放油,把黑豆放入鍋中,用小火炒至豆殼裂開。然後再洗淨,並瀝乾水分備用。

3.在不粘鍋中倒入油,大火加熱至7成熱時,放入鯉魚煎至雙面金黃後撈出。

4.將煎過的鯉魚放入湯鍋中,一次性加入開水,然後加入黑豆,紅棗,和去皮切片的薑片,大火煮沸後,蓋上蓋子,轉小火煲1小時。

5.食用前,放入鹽調味即可。

3、芡實

芡實性平和,藥味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛濕、滋養強壯的作用,它與蓮子有些相似,但其收斂鎮靜的作用比蓮子強,適用於慢性泄瀉和小便頻數、夢遺滑精、婦女帶多腰酸等。

吃法:芡實蝦仁

做法:

1、將蝦仁漂淨,用潔淨的毛巾吸乾水分,置碗內加精鹽、料酒、蔥薑汁、味精和雞蛋清拌至有粘性,再放入乾澱粉拌勻上漿。

2、鍋洗淨置中火上,舀入色拉油燒至四成熱時,倒入上漿的蝦仁劃散,至斷生髮白時撈出;再倒入芡實焐至熟時,倒入漏勺濾油。

3、原鍋內加入雞清湯、蔥薑汁、料酒、精鹽及味精和太太樂雞精,調好咸鮮味,下入濕澱粉勾薄芡,然後,倒入芡實、蝦仁,顛翻均勻,淋上麻油,出鍋裝碟即成。

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四、禁忌

1、被水浸泡的食物

雨天難免市場上的瓜果會被雨水浸泡,所以應洗淨,切皮後再食用。而如果瓜果被污水長期浸泡了,則最好不要再食用了,大家在選購蔬菜時可得仔細挑選。市售的低價處理被水浸泡的米、面等,不要貪便宜買。

2、腥發類食物

腥發之物常可引起過敏而導致疾病加重,常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以治愈。因此,腥發之物必須忌食,特別是海產品,如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。肉類中的性熱之品也是發物,如羊肉、狗肉等,可使機體內熱壅積而加重病情

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