早練和晚練的最佳運動時間表，很多人都選錯了時間，在傷害自己！
很多人都有鍛煉的習慣，但很多人都不知道在什麼時間鍛煉，是在早上鍛煉好還是晚上鍛煉好呢？正確的鍛煉時間非常重要，…
晨跑、夜跑、午後跑哪個是「最佳跑步時段」？這下終於捋清楚了
跑步是不少人喜愛的運動方式。它不需要任何器械，受場地的制約也較小。 跑步的時段很有講究，晨跑、午後跑和夜跑效果…
家庭腹肌訓練9動作，每次15分鐘，助你消滅大肚腩，練出強大腹肌
擁有結實的腹部肌肉，不但會為身材和顏值加分，而且良好的腹部力量對要腰痛、骨盆前傾等健康體態問題都是至關重要，雖…
一組有氧操讓你出一身汗，堅持1個月氣色可人、人也變瘦！
年紀越大，身材越變形。 女孩、男孩想保持在好看的身材、強勁是身體，必定不能疏於鍛煉。 如果每天少刷30分鐘的微…
減肥前不搞懂這9個瘦身常識，小心怎麼減都瘦不下來
「節食肯定是最有效的吧？！」 「減肥藥一月20斤，聽起來就很棒。」 這些可能就是胖友們在剛入減肥圈時， 會接收…
養好骨頭才長壽！衛健委推薦《健骨操》，練過骨頭不疏鬆
提起健骨，大多數人首先想到的是補鈣。吃高鈣食物、服補鈣保健品……其實，不必花錢也能達到健骨補鈣的效果，方法很簡…
不要再堅持仰臥起坐啦！這是白練，你應堅持這樣的腹肌訓練動作
在無健身基礎的大眾眼中，徒手常規的健身動作:俯臥撑、仰臥起坐。甚至還會有人不知道它到能練到啥，稍微有點基礎的，…
按照這份完整的健身流程來做，身材就不會差！
最佳的健身流程是怎麼樣的？ NO.1 在家準備 1.選擇合適的衣服 健身包需要帶不少的東西，合適的運動裝和運動…
9個簡單瑜伽動作，瘦身又養身，練一練神清氣爽！
1、站立側踢腿 站立雙腿與肩寬，雙手放於胸前，側踢腿。 2、站立腿伸展 山式站立，吸氣雙臂向上舉，呼氣右腿向上…
謝娜兌現承諾，曬出馬甲線，8個腹部標準動作，三個月練出馬甲線
9月11日，謝娜兌現承諾，秀出馬甲線，羨慕嗎？ 首先，要說的是，在三個月內是否能夠練出馬甲線？這一點並沒有固定…