擁有結實的腹部肌肉，不但會為身材和顏值加分，而且良好的腹部力量對要腰痛、骨盆前傾等健康體態問題都是至關重要，雖…

無論是男女，無論什麼年齡，無論什麼季節，腰腹部裹著一層厚厚的脂肪都不會好看，除了在外形上影響美觀以外，更重要地…

年紀越大，身材越變形。 女孩、男孩想保持在好看的身材、強勁是身體，必定不能疏於鍛煉。 如果每天少刷30分鐘的微…

在無健身基礎的大眾眼中，徒手常規的健身動作:俯臥撑、仰臥起坐。甚至還會有人不知道它到能練到啥，稍微有點基礎的，…

你是否有小腿粗的煩惱？小腿粗壯顯腿短，穿裙子或者短褲都不好看。如果你小腿粗，那麼你就要多拉伸小腿肌肉了。 這套…

很多女性存在這樣的問題：手臂並不粗，但是手臂上的肉鬆鬆垮垮，露手臂的時候很尷尬。這是手臂肌肉缺乏彈性所致的，歸…

9月11日，謝娜兌現承諾，秀出馬甲線，羨慕嗎？ 首先，要說的是，在三個月內是否能夠練出馬甲線？這一點並沒有固定…

喜歡運動並去堅持的人，身材一定不會差。因為在減肥或者身材保持過程中，運動是擴大熱量消耗的唯一健康的方式。不管採…

長期深受小肚子煩惱，但是沒時間去健身房鍛煉？那麼這套家庭虐腹動作你值得收藏~ 這套練腹動作幅度不大，動作難度不…

肚子上有很多肉肉怎麼辦？肚子上的肉很鬆怎麼辦？怎麼才能練出馬甲線？以下這套動作，可以同時解決以上三個問題！不僅…