無論是男女，無論什麼年齡，無論什麼季節，腰腹部裹著一層厚厚的脂肪都不會好看，除了在外形上影響美觀以外，更重要地…

年紀越大，身材越變形。 女孩、男孩想保持在好看的身材、強勁是身體，必定不能疏於鍛煉。 如果每天少刷30分鐘的微…

大家知不知道一句話：「既為生活而工作，又豈能為了工作而放棄生活！」其實，現在絕大部分的人在犯著這樣的錯誤。為了…

「節食肯定是最有效的吧？！」 「減肥藥一月20斤，聽起來就很棒。」 這些可能就是胖友們在剛入減肥圈時， 會接收…

唐朝以胖為美，如今我們以瘦為美。隨著生活水平發展，人們總是喜歡各種高脂肪、高熱量的食物。由於飲食不規律、暴飲暴…

在無健身基礎的大眾眼中，徒手常規的健身動作:俯臥撑、仰臥起坐。甚至還會有人不知道它到能練到啥，稍微有點基礎的，…

最佳的健身流程是怎麼樣的？ NO.1 在家準備 1.選擇合適的衣服 健身包需要帶不少的東西，合適的運動裝和運動…

你是否有小腿粗的煩惱？小腿粗壯顯腿短，穿裙子或者短褲都不好看。如果你小腿粗，那麼你就要多拉伸小腿肌肉了。 這套…

1、站立側踢腿 站立雙腿與肩寬，雙手放於胸前，側踢腿。 2、站立腿伸展 山式站立，吸氣雙臂向上舉，呼氣右腿向上…

很多女性存在這樣的問題：手臂並不粗，但是手臂上的肉鬆鬆垮垮，露手臂的時候很尷尬。這是手臂肌肉缺乏彈性所致的，歸…